當我們有一些感想時，馬上將其記錄下來，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢？下面是小編爲大家收集的拓展心得體會，歡迎閱讀與收藏。
拓展心得體會1
我們XX月XX日去廣州龍眼洞森林公園搞戶外拓展，早上6點多鐘就到順德港邊檢站，當時心情有點興奮，我跟邊檢站的邊防兵一起去到目的地――廣州龍眼洞森林公園。
出發前，教練員就現場發給我們指北針和地圖，並教我們怎樣使用，備足飲用水，做了準備運動，分2組，一起出發，開始還沒有什麼難度，但有兩個人就說趕時間就走回頭路回去了，後面的天氣越來越熱，路超越走越難，又有分叉標誌物又少，教練還出考題，要我們繞路走，我的隊友因爲以爲很容易，準備不足，出現體力不支；我還好，按照教練的指示準備了2條登山杖，最後那一段路，就是我慷慨給了1條隊友，才度過難關，但最後還是到了目的地。
通過這次的徒步拓展體驗，我也學到了不少東西。首先，在活動之前應該認真聽取教練的指示，帶齊各種裝備，做好攻略，不要自以爲是。第二，要評估好自已的體能能否承受得這樣的`運動量，如果不行，我認爲還是暫時放棄，不競在野外出問題是很難照顧的。第三，要有團隊精神，互相關心，看到隊友有困難要主動幫助，安全回家纔是最重要的。第四，要學會分配好體力，不要爭強好勝，因爲意外可能隨時會發生。第五，要發揮每個隊員的作用。應該儘可能給每個隊分工，如果我們最後那段路有人負責計算行走時間及觀察地形，可能就不會走錯路。第六，加強了我的環保意識。第七，磨練了我的意志，我雖然按照教練的指示備了2條登山杖，但還是覺得很累，但還堅持到結束。第八，增進有誼，結交朋友。
以上就是我這次登山的體會。我還是很珍惜這次拓展的機會，給我學到了很多東西，鍛鍊了自已，我想提一點建議，因爲有的學員可能在聽課時會不太認真，或者估計不足，是不是可以備幾條登山杖，到真的有需要時給他們，以避免出意外。最後還是要真心謝謝3位教練。
學員：XXX
XXXX年XX月XX日
拓展心得體會2
炎熱的夏季剛剛告別我們，秋季又搶先來到我們的面前。秋季是一個旅遊高峯的季節，在這個美好的季節裏我們當然也不會錯過了，每年的這個時候我們公司都會舉行一次拓展訓練，讓我們親身去挑戰自己、突破自己。也許你們覺得戶外拓展訓練可以突破自我這個理論很可笑，也對此也有深深懷疑的心理。剛剛開始的我們也是如此，但是從拓展訓練回來之後，我們就明白什麼是拓展—拓展就是讓自己不斷地嘗試挑戰自己，盡全力去突破自己。
20xx年2日公司組織我們全體員工一起廣州笑翻天樂園參加拓展訓練。在園內我們可以看到有許多的團隊在培訓師的指導下進行拓展訓練，看到一些項目我們頓時感覺這些訓練好像也沒有什麼難度。很快我們也開始了拓展訓練，我們的第一個項目就是“高空抓槓”。培訓師剛剛說完話，一個大膽的男生很快就爬上鐵桿，在他身上繫着安全繩，然後慢慢地向前走了過去。要抓的槓高過伸手高度，所以他必須跳起一定高度才能抓住那條槓。我們在下面看着他慢慢地走向目標“槓”，他越是靠近腿就抖得利害。就在他快到的時候他選擇了放棄，恐懼將他打敗了。他下來之後臉色蒼白，可想而知當時他心理承受的壓力有多大。看到這種情況，所有的人都不敢去嘗試。培訓師這時候站了出來，說一句話“王侯將相寧有種乎”。我們都明白培訓師是激發我們，但是我們都不敢輕易去嘗試。
十分鐘過去了，還是沒有人敢去嘗試。旁邊的'培訓師一副胸有成竹的樣子，也不在對我們說什麼，一雙眼睛望着遠方。慢慢地我們的團隊開始了騷動，所有的人都集聚在一起互相討論了起來，希望挑選出一個人去挑戰拓展項目，經過一番討論我被選中了。我慢慢地爬上了高臺，往下看一下心裏頓時打了一個寒顫，放棄的想法頓時跳了出來。只見下面的同事鼓勵聲響亮起來，這時候我們信心提高了不少，一股“破釜沉舟”的勇氣被激發出來。我一步又一步地向前走去，走到了踏板最末端，然後擡頭看到了那個高高懸掛“槓”。在這時候我的心理壓力已經很大了，並沒有足夠的信心去完成最後跳躍。看到了下面的同事喊得越來越激烈，在看看頭上的槓，自己對自己暗說一句“死就死，走到了這裏怎麼也要嘗試一下”。縱身一跳，手牢牢地抓住了那“槓”，我知道我已經成功了。
在我們生活和工作中也是一樣，我們會遇到各種各樣的挫折，只要你敢於去嘗試，那麼就有可能成功！
拓展心得體會3
永燦科技爲期二天二夜的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息，爲那些感動的人，感動的事。在此次桐廬遊記拓展訓練中，我們忘記年齡性別，忘記工作中的身份，忘記生活、工作所處的環境，拋開一切，全身心的投入到訓練中。參與此次拓展訓練的有64人，我們分爲三個團隊，分別爲魏國、蜀國、吳國。我所屬的吳國團隊，有一個既霸氣又響亮的名字----無敵。無敵隊的隊長由湯總擔任，他是一個很有想法與特色的人，他爲我們天敵隊中的每個人都起了一個三國人物的名字作爲代號，他是孫權（主公），有魯肅、甘宇、太史慈、荀彧、趙雲、馬超……，有大喬、小喬、貂嬋、甄姬、劉夫人……。在主公的帶領下，我們高喊着“無法無天，一統天下”的口號，開始了一天的征途。上午的拓展項目是峽谷定向----爬山，下午的拓展項目是峽谷定向----溯溪。在峽谷定向的過程中，要找到點標完成任務纔可得分，以分數最高的爲獲勝隊伍。在這過程中，總會有些人、有些事、有些小細節，是那麼的讓人感動與窩心。在爬山過程中有一個點標任務是要求團隊所有人以四種變奏拍出一致的響聲，不允許有一點點或快或慢的雜音在裏面，在討論好四種變奏的掌聲後，執行時，有個女孩總會跟不節奏，或許是覺得拖累大家，很不好意思，在幾次失敗後，她偷偷的向後移動，想站在隊伍的最後，大家看不到的地方，但主公與大家都沒有放棄她，主公反而讓她站在最前面，主公的對面，一起鼓勵她，讓跟着主公的拍掌節奏一起來，結果我們一次就通過了。主公告訴我們，我們是一個團隊，要堅持做到不拋棄、不放棄任何一名隊友，不論輸贏，至少我們團結的精神要存在於每個人的腦中。下午的溯溪是此次拓展中最有挑戰，也是發生最多感人時刻的項目。我們在這過程中一樣要找點標並完成任務，但此次的路途卻過於坎坷。大大小小的岩石，高高低低的路面，深深淺淺的溪流，寬寬窄窄的鴻溝，這不平的一路，對時常運動的人來說，或許是小case，但對於常年坐辦公室的人來說，卻是不小的挑戰，特別是對於女生和運動細胞不強悍的人來說，更是一大難題。所以一路上總是難免磕磕碰碰，每個團隊也常出現有女生或體質弱、運動不好的人遠遠的落在後面。可這些並不影響所有人前進的步伐，因爲我們總有優秀的隊友，在後面一路扶持幫助落後的人，一步步前進。扶持着落後的人前進，拉一把在後面的隊友，幫女生背揹包、拿拿水，這些或許都只是小事，但卻讓人感覺特別溫馨，因爲這讓我們深刻的體會到我們是互幫互助，相親相愛的一家人。其實在溯溪過程中，最讓我感動的`並不只有這些小事，還有在第一次有男生落水後，幾個落水的男生，他們不但沒因爲自己摔倒而生氣或是有不好的情緒，而是直接整個人站到水裏，搬石頭放到水裏，給後面的人踏腳，並小心扶持着他們走過這一段溪流，避免了再有人落水。再來就是最後將要到達目的地時，最後一條寬寬的水流了，這條溪太寬，水雖不算深，但也不淺，要搬石頭墊腳，不大好辦，只能脫鞋光腳渡水過，可畢竟到外都是石頭，印着腳會痛，有不少男生主動背女生過河，背完一個又一個，雖然我自己是光着腳過河的，沒有親身體會到被揹着過河的感動，但我過完河，站在彼岸看到揹人這一幕，心中有着深深的觸動。大家來自五湖四海，這麼
遠的距離，這麼陌生的人，卻因一起進入到永燦這個大家庭，成爲同事，成爲朋友，成爲家人，互幫互助、相親相愛的一家人.這次的拓展不僅僅是一個簡單的訓練，一次公司旅遊，同時是一次身心的大洗禮；它更是一種文化，一種精神，一種理念；同時帶給我們無限開心，無限真實，無限感動。
拓展心得體會4
週末，讓我收益匪淺的體驗式培訓在笑翻天樂園拉開序幕，這次活動是以“挑戰自我、熔鍊團隊，打造贏的團隊”爲主題，一天的戶外拓展訓練開展得轟轟烈烈。本次戶外團隊拓展訓練項目包括背摔、穿越電網、畢業牆等環節，每個項目都寓教於樂，讓我們收益匪淺，以下是此次的拓展訓練心得體會。
我記得印象最深刻的項目叫“急速時限”，這是一個很講究策略和分工合作的遊戲，笑翻天的教練告訴大家，之前有較少的公司快速將這個遊戲完成。大家聽了躍躍欲試，不過，由於缺乏經驗，外加合作精神欠缺，配合也不默契，時間流失了，可均沒有完成這個項目。
大家進行了一個簡單的總結，起初大家都覺得這個實在是太難了，因爲時間太短，機會太少。但是，教練一針見血的指出了我們的問題，幾隊一起合作，這就意味着可以增加機會，隊與隊之間分享彼此的'信息，那麼成功的機會就會更大，而大家視對方爲競爭者，因此失去了成功的機會。
通過討論多次失敗的原因後讓大家明白了自己的缺點所在，然後又將道理引申到平時的工作當中去，讓大家明白，合作其實比競爭更重要，特別是在一個集體裏面，有時候要懂得爲了集體的利益犧牲小我的利益，以求得利益的最大化。同處一個隊伍當中，我們充當的並不是從始到終的對手，要想同存於一個和諧氛圍，首先得讓你的對手成爲你的朋友。
我們應該關心如何組織、協調及配合好一個團隊，而不是某個隊員自己如何做得更好，個體對團隊的關注已遠遠超過了其自身，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。大家紛紛覺得，一個優秀的團隊需要統一的領導和行之有效的工作方法，一個優秀的團隊需要有“人人爲我，我爲人人”的精神，相互信任是團隊合作、整體勝出的基礎。
這次拓展訓練，我們親近自然，放鬆身心，協力合作，挑戰自我。通過樂園的拓展訓練活動提升個人潛在能力，激發積極向上的生活態度，培養合作交流的團隊精神。
拓展心得體會5
在這兩天的拓展訓練中我重新認識了自己，自己身上的缺點和優點在一次一次訓練和遊戲中釋放擴大，懂得了團結的重要性，一個個困難在團隊面前就會很輕鬆的解決，每一次做完遊戲都會有不一樣的心情和感受，不是簡簡單單的一個遊戲而已，裏面提煉出來的東西可以包括所有東西，團隊、信任、態度、執行力、領導力、互相協作等，總之學到的東西能受用一生，兩天的短暫培訓，讓我收穫了人生一大筆財富，感謝公司及領導，給了我這次難得的機會，讓我有幸參加此次培訓，現將培訓心得總結如下：
在剛到訓練場時，我們所訓練的第一個項目就是大家所熟知的站軍姿，隨後是立正、稍息及三面轉體，這也是在學校軍訓時經歷過的，想着非常簡單、但做起來也是有點吃不消的，爲什麼呢？這是因爲長時間沒鍛鍊，身體及思想已經懶惰了，無法做到當初那樣令行禁止，而導致大家都受懲罰，當時心裏很不是滋味，因爲自己的一點小失誤影響到整個團隊，我相信經歷了這一次、以後再也不會發生同樣的錯誤了。
隨後我們進行團體分組，挑選4名組長，一名盟主，慶幸盟主在我們這一隊，不要小看他是個女的，過五關斬六將才當上的盟主。
接下來共同策劃本組的戰旗、隊徽、隊歌和隊名，組建完畢後、各組競爭模式開始，進入團體活動，接下來我們開展了逛公園遊戲、鼓動人心、瘋狂市場、決戰沙場、麻將江湖、生命大旋轉，每一個遊戲都有不一樣的收穫，鍛鍊團隊協作能力，一個人做的再好也是沒用的，帶領整個團隊做好纔有意義，在工作中也是一樣你一個場成績好，不一定代表整個公司成績好，一個人做得再好，沒人跟你配合也是沒有用的，所以這次活動不管從管理上還是生產上對每個人都有很大的幫助，也相信大家對這些活動都會記憶深刻，因爲這些遊戲都是考驗組長及大家團結協作的'能力，只有大家團結一心，才能乘風破浪，共渡難關，取得成功！經過這些活動，讓我體會到在如今這個分工協作、各盡其能、高度負責，牽一髮而動全身的社會，一個團隊應該要達到什麼樣的要求，才能算一個真正的團隊？是要求個人激發自我潛力，超越團隊目標；是時刻認識到細節決定成敗；是始終堅持一切團隊利益高於個人利益。有了這些及共同目標，再加上充分的溝通和協作，這樣的團隊才能算得上是一個較爲完美的團隊。
拓展培訓教練給我們上了深刻一堂課，這堂課讓我深受感觸，這是一堂感觸人心、觸摸靈魂的課程，在教練深情的演講中，爲自己迷茫的人生而感到慚愧。
拓展心得體會6
回想起戶外素質拓展，總會有種苦澀中帶着絲絲甜蜜的感覺。
拖着下巴回想起第一天，我懵懵懂懂的來到穗華新基地，是來這裏體驗生活的，以爲這裏會很輕鬆，但是，我錯了。晚上時，我和同學們跟着教官來到6樓訓練。剛來這裏的“小公主”和“小王子”們難免受罰。當時我們只會怨聲載道，責備教官的嚴厲與不近人情。
不用說，在第二、三、四天裏，我們就更加叫苦不迭了。特別是第二天，我們再次來到6樓訓練。還是有些同學訓練時忍不住亂動、聊天，因此，總教官給了執信七年級年級所有班一個“獎勵”半小時的體能訓練。近百個俯臥撐、交換腿，累得我們氣喘吁吁，話都說不完整。雖然是這樣，但是我們也學會了軍人嚴受紀律的道理。也是在今天，我們開始學習整理內務，按教官的要求一絲不苟地擺放正確。比如：將地板打掃乾淨，地面絕對不允許有頭髮和水跡；將被子折成“豆腐塊”；將水桶從小到大擺整齊，放在水槽下等等。這些對我們來說是一種挑戰。所以，我們每次都早早地起牀，聽着舍長的指揮，大家分工合作，互相瞭解，互相關心，互相幫助。我得到了真摯的友誼。也學會了團結協作。
在後來的三天裏，我走路時終於改掉了數螞蟻的.習慣，變成了擡頭挺胸地走路。我比以前更自信了，也更堅強與忍耐了。儘管站軍姿站得腰痠背疼，跑步跑得腿抽筋，但我卻依然堅持了下來。我們都咬緊牙關，不到萬不得已時，絕不會輕易休息。
戶外素質拓展是一個考驗自我、磨練自我、超越自我的過程。也是一個鍛鍊身體的好機會。我不再是嬌滴滴的孩子，不再是愛哭的小姑娘。面對困難，我會迎難而上，而不是臨陣逃脫。
軍訓讓我們看到了軍人的風采，體會到了軍人的氣質，同時磨練了我們的意志。蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。”這句話意思是成功的大門從來都是向意志堅強的人敞開的，甚至可以說是隻向意志堅強的人敞開。
是的，短短的5天軍訓教會我們的恐怕不只是那稍息立正的軍式訓練，更多的，是我明白自信、自強、自愛、自理、自制。我會將戶外素質拓展的今天記憶精髓永久珍藏起來，讓軍人的精神充實我的一生。
拓展心得體會7
對於沙漠中的植物，水在很多時候是望塵莫及的。而在素質拓展中的我，就好比溫室裏的花朵光臨了那沒有邊際的沙漠之中，渴望水滋潤後的滿足。
訓練的第二天，天還是那麼藍，只有驕陽高高地燃燒着。我們剛出“溫室”，便有股躁熱迎面撲來。同樣是源源不斷的汗珠，浸溼了紅T恤。只是今天的氣溫比昨日更高了，但對我來說都是相同的熱，令人躁動的熱。上午的訓練比昨天更辛苦了，動作的種數越來越多，對我們完成的要求越來越高，再加上無情又猛烈的陽光，我開始煩躁。忽然，只聽一聲哨響，我暗淡無光的'眼珠開始發亮，坐在滾燙的水泥地上也不覺有什麼異樣。我拿起被太陽烤得燙手的水杯，大口大口地喝着，便覺得無比滿足。
沒有空調，沒有冰水，也沒有假期的那種安逸。在嚴格的訓練下，時間一長，腳底發麻、腿抽筋、腰背痛、頭冒汗，什麼毛病都出來了。但這一切，在我喝水休息，享受清風拂來之際，全都煙消雲散，這是一次心靈的滋潤。
我想，大概是我的觀念在潛移默化。因爲我懂得了知足，它是一種不同的滿足。
拓展心得體會8
日前，公司組織員工進行了爲期兩天的笑翻天樂園拓展訓練。此次素質拓展訓練將員工分爲兩組，參加了包括沙場點兵、七巧板、現場表演、模擬商戰等多個訓練項目。經過體驗，增強了大家對團隊力量的認識，增強了大家對康定農信的集體歸屬感，同時也展現了康定農信青年員工活潑、積極向上的精神面貌。
悶熱的空氣，炙烤的豔陽伴着陣陣熱浪席捲而來的酷夏，輕而易舉讓人頓生懶洋洋的.頹廢狀態。而90家運營團隊共120人，卻在這酷暑中飽富激情，於6月5日至7日，在笑翻天樂園圓滿完成兩天的拓展訓練
雖然還是初夏，團隊已有盛夏的激情，高喊“挑戰自我突破極限”。隊員們熱情參與到團隊建設的拓展運動中，在真人cs、急速60秒攀巖、巖降等活動中，隊員互相鼓勵、相互照應。結束一天的拓展之旅，已是傍晚。揮灑汗水的喜悅，怎是一個“樂”字了得？
兩天的笑翻天拓展訓練結束了，我一直有個感悟，其實盲人和啞巴這齣戲在我們的實際生活中並未結束。我們依然還在扮演這個角色。看透但不說透，掩耳盜鈴，視而不見。但不要因爲習慣而麻木理智，誰都不是真正的盲人或啞巴，我們只是一個忠誠的扮演者，不想輕易揭開某些人虛僞的面紗，人應該有點自知之明爲好。
拓展心得體會9
短短一天的素質拓展活動轉瞬就結束了，細細回想一下，這一天過得好充實，上午到達訓練場地後經過簡短的活動講解和安全注意事項介紹，就直接奔向了在大多數人眼中被當做是此次拓展訓練最有難度的項目：高空斷橋。所謂高空斷橋就是指在8米高的空中，有一條約20釐米寬的橋，但是橋的中間是斷開的，大家需要爬到橋上，並從橋的這一端走到另一端，然後再折回來，當然，中間斷開的地方是需要你跳過去的。
在大家第一眼看到高空斷橋時，很多人，特別是女生，都不約而同地喊出了“啊，這麼高，我恐高啊，跳不過去怎麼辦啊？”之類的話，但是，教練卻很適時地說道，素質拓展就是要提高大家的身體和心理素質，怎麼提高，就是通過不斷地挑戰自己，戰勝自己，從中獲得提升。雖然大家都有恐懼心理，大家上去後小腿都在打哆嗦，但是我們全組37人只有一名女生沒有上去，其他人都順利通過，甚至有些男生感覺不夠過癮，還想再來一把！
上午一個高空斷橋活動結束，就到了吃飯的點了。下午我們玩的是智力類遊戲，教練首先將我們所有人分成七組，1—6組爲工作組，第七小組爲指揮小組，將35塊七巧板分到1—6六個小組，並給七個小組分別分配任務，由第七小組統一指揮，協調大家共同完成任務，並最終根據任務完成度計分。通過這個活動我深刻的認識到了領導團隊的重要性。在這個遊戲中七巧板的數量是有限的，就是35塊，有六個工作小組，要是資源平均分配的話，每個組不到六塊，什麼圖形
都擺不出來，什麼任務也完不成。這就需要第七領導小組對資源進行重新分配，也就註定了重新分配完之後會有部分小組手中沒有七巧板，或者手中的七巧板數量達不到平均值，這就像工作中一樣，在資源有限的情況下，領導層爲了完成一定任務，一定會對資源進行最有效的分配，當然這種分配不一定會是平均的，這就需要分配到資源較少的員工擺正心態，雖然你目前分配到的資源比別人少，但並不代表最終的收穫會比別人少，就像遊戲中，起初沒分到七巧板的小組，不需要叫嚷，也不需要一直強調自己手中沒有七巧板，其實分到七巧板的小組正在忙得熱火朝天地工作着，他們一旦把圖拼出來，領導小組成員會直接把他們的拼圖成果每個小組都用一遍，這就是所謂成功是可以複製的。事實證明，最終各個小組間得分是相差無幾的。
智力類遊戲結束後，接下來就是此次拓展活動的另一個重頭戲，逃生牆！在這個遊戲中，有一座4.2米高的牆，牆面是光滑的，要求是在沒有任何外界工具幫助的情況下，全隊成員一個不少地翻過去。第一眼看到這座牆時，大家都愣在那裏了，4.2米是什麼概念，兩個人疊加起來還摸不到上邊，再說，即使能爬上去，那最後一個人怎麼上去？教練告訴我們規則是，你可以放棄最後一個人，但又有誰會忍心放棄自己的隊友，何況最後一個人又是對團隊做出貢獻最大的人，試想他爲什麼會成爲最後一個，那是因爲他一直在底下做梯子，上去的人都是踩着他的肩膀上去的，所以，這最後一個是無論如何都不能放棄的。
似乎是爲了增加遊戲難度，教練又給我們時間限制，十分鐘！我們小隊一共37人，十分鐘意味着每人必須在16秒內爬上去，當時我的第一反應就是：不可能完成！但時間來不及讓我多想，教練一聲哨響，任務已經開始了。要想翻過去，必須要有人做人梯，而且是一個人站立做主梯，兩邊各一個人半跪做輔梯，第一個上去的人是一個高個子，但是踩到人梯上還是夠不到上邊，下邊再有兩個人用手托住上邊人的腳底，慢慢把他送上去，第一個人上去了後邊的就好上了，因爲當你夠不到上邊是，上邊的人會伸出手拉你一把。上去的紛紛伸出援手拉下邊的，下邊還沒上的就紛紛輪流做人梯，轉眼間就只剩下最後一個人了，教練又再次建議我們，可以放棄最後一個，不違規，但是沒有一個人接受教練的建議。最終一個臂力和腹肌都比較不錯的人，從上邊倒吊在半空，腿掛在邊沿上被上邊的人拉住，然後雙手把下邊的人拉了上來。最終，我們沒放棄任何一個，全部順利翻過逃生牆。當然，還有最後一項考覈，時間限制10分鐘，我們當時心裏都沒底，大家當時就想着怎麼用最快的速度讓每個人都通過，沒有人太多的關注時間，當教練告訴我們整個任務我們僅用時6分零1秒時，我們都震驚了，我們真的不敢相信自己，不僅順利完成了任務，而且還剩餘了這麼長時間。任務結束後，大家最大的`感慨就是，團結真的就是力量，相信自己，沒有什麼不可能！
通過這一天的素質拓展，我真的感覺受益匪淺，細細品味，會從中學到很多做人處事的道理，真的非常感謝廣華奧迪能爲員工舉行這麼有意義的拓展培訓，當然，也希望以後這樣的活動越來越多！
以前我就聽說過素質拓展訓練，但從來沒有參與其中過。也正因此，素質拓展訓練對我來說僅僅是一個空泛的概念。經過兩天的親身體驗，我終於揭開了它神祕的面紗，才明白這是一種考驗人的意志和智慧、培養團隊協作精神、發散思維的運動。當我們離開訓練營時，素質拓展訓練帶給我們的除了身體的疲憊感，還有深刻的感悟以及昂揚的鬥志，讓我們受益匪淺，感受良多！
我們一行35人被分成兩組。“羣鷹展翅，一飛沖天！”這是我們“飛鷹隊”的口號，接下來我們將喊着響亮的口號，迎接每一個挑戰。兩天下來，我們參與了很多活動，比如給人勇氣、挑戰自我的“高空斷橋”、“高空抓杆”項目；比如培養團隊協作精神、有效溝通能力的“信任背摔”、“生死電網”項目；比如訓練大家分工合作、各司其職的“取水瓶”“極速60秒”等項目。而在這麼多項目中，我印象最深的就是“信任背摔”。這是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關係。當我站在1。7米高的背摔臺上，回頭看到大家堅毅的目光，聽到隊友“準備好了”的迴應聲，我知道我真的可以無條件的信任他們，放心地把自己的安危交給他們，真正全身放鬆地從上倒下去。當隊友將我穩穩接住時，我會心的笑了，感謝我們的團隊。他們就是我堅強的後盾。這種人與人之間信任和被信任的感覺真好。
這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益匪淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了團隊的真正含義，懂得了什麼是團隊，什麼是溝通，什麼是協作，懂得了怎麼團結協作、互相激勵。回頭仔細想一想這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中、工作中的意義。看似簡單、普通的遊戲，卻蘊含着深刻的哲理。它告訴我們世上無難事，只怕有心人，沒有完不成的任務；它告訴我們機會總是留給有準備的人，有了規劃，成功就不難；它告訴我們團隊致上，信任、溝通會把大家凝聚在一起。
對我來說，這次素質拓展訓練是一次很好的體驗，我相信，從中感悟出的道理和經驗會是我們一生的財富。這筆財富會幫助我們挑戰自我、邁向成功！
拓展心得體會10
在參加拓展訓練前的一個月，幾個剛參加完拓展訓練的朋友說了一下他們參加拓展訓練的感覺。他們一而再再而三的告訴我：“參加拓展訓練是一件很艱難的事，無論你在去之前做了多麼充分的思想準備，去參加了以後就會發現比你想象中的艱難的多。”在幾天的拓展訓練生活中，這句話深深觸動了我。不過，這幾天雖然很苦，但是基中也有不一樣的樂趣，並且讓我受益匪淺。所以，我以過來人的身份對準備參加拓展訓練的朋友們說：請珍惜公司給你們額外的獎勵，這肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
我們訓練的地方在商丘黃河古道訓練場，訓練場的教練來自祖國的四面八方，其中以河南人居多。在訓練的前一天，最讓我感到難受和不安的是訓練科目尺度太大。在商丘訓練場地的生活和以前在公司早出晚歸的的生活大相庭徑，也就是直直到了那時，我才領悟“無論在公司多麼優秀，是老虎是獅子，到了這裏也成了紙虎，”。和鄭州一樣，商丘黃河古道訓練場地也是佈局奇藝，令人望而生畏。雖然這種差異不是很明顯，但是對於一個初來乍到的外地人。因此，在最初訓練的一天裏，我每天都在隊伍的最後邊，不敢直起腰來，生怕教練讓我表演節目時，我會因爲表演不出來而醜。不過，在這幾天裏，我還是深深感受到拓展訓練給我帶來的益處。
首先讓我記憶猶新的是訓練場上浩浩蕩蕩的隊伍，大家訓練起來都很隨意。這在我最初參加拓展訓練的幾天裏喜出望外。在空空的訓練場地上，三五十個人習地而坐，是一種很自由自在的一種方式。草地上的東西種類齊全：書本、電腦、手機、漢堡、比薩、飲料等。這裏的訓練場地，當你有問題要提問或者想表達自己的'不同見解時，直接發言就行，不用舉手。有時在場地上朋友們還會和教練開玩笑，有些朋友甚至爭先恐後的問教練一些問題。我感嘆到：訓練的這些日子裏好舒服啊。
在這裏，教練的訓練方式也和在學生時代上體育課完全不同。這兒的教練訓練就跟玩一樣，非常隨意。例如，誰訓練審覈沒通過唱個歌啥的，教練們每天上課就是讓我們做五十個蹲下起立，讓物們先活動活動頸骨，並和我們說你們這些上班族們天天上班不鍛練時間久了人的哪些方面功能會下降。對於這種自由自在的訓練方式，我這個習慣每天從事腦力勞動的人。“我到這裏究竟能學到什麼”剛開始的兩三天裏，我總是持懷疑的態度進行着第一場訓練。但逐漸的我發現，這已經不是在從事腦力勞動了，而是在進行體力勞動，不僅讓我的大腦有了充足的氧氣，而且在身體協調方面有了很大的一個提升。
拓展心得體會11
20xx年12月11日，贛州華堅科技學校在美麗的xxx開展了一次“拼搏/團結/合作/管理”爲主題的戶外拓展活動。我以爲這次的團建活動和之前一樣，到處走走，到處看看。在和活動開始了以後，我才發現這次的活動與衆不同，並沒有我想得那般簡單。
回想起在團建活動中的點點滴滴，最讓我印象深刻的是“極地取水”和“祝福99”。首先我說下“極地取水”，顧名思義就是十瓶水放在地上，在它一米處的位置畫一條線，身體中不能有任何一處接觸地面，如接觸，水瓶重新開始。剛開始之前。我們想了許多的方法，統一意見後採用“一人固定一人去抓”的方法，剛開始是慢吞吞的，在我們一邊實踐一邊學習中，速度越來越快使我們那支小隊伍拿到第一。這不單單是個人優勢或者是個人功勞，更多的應是協作與信賴。
“祝福99”剛到這個活動時，教官在上面指導我們其意思爲：“祝福99”要在99秒之前完成3個小任務，第一過山洞，第二擊掌助威，第三報數。交管給我們3支小隊10分鐘的時間練習，每支小隊各找了一處安靜的地方練習，我們經歷了許多困難如：過山洞時手打結、報數時出錯等，我們面對各種問題知難而上，永不後退的精神在最後的一場比賽中取得了第二名的成績，雖然沒有在規定的時間完成，但我們收穫的是團結、協作、拼搏等優良品質。它這次使我們更加地瞭解彼此讓我們各個班的`班長關係更加堅固。
通過參加這次團建活動使我深刻的感受到凝聚力，團結合作的重要性，我相信這次活動對於我會終身受益，我也深信我所在的學校會在大家的共同努力中更加的團結。
拓展心得體會12
上個週末，我們公司組織了一次爲期兩天一夜的戶外拓展活動。最初，我是抱着遊玩的心態去的，不過隨着時間的推移、項目的不斷進行，我慢慢收起了這種心態。因爲我在一個個遊戲中學到了很多東西—團結、互助、溝通、勇敢……
記得第一天早上，我們早早地在公司樓下集合完畢，然後上了車，開始了這一次拓展之旅，到了拓展基地後，我們先認識了兩位負責培訓我們的教練，然後領取了統一服裝後，教練要求我們所有人在8分鐘內換好衣服並集隊完畢。最後，我們有隊員超時了，所以教練毫不猶豫地給了我們一個下馬威—男的10個俯臥撐，女的10個蹲下起立。從這一刻起，我收起了散漫的心態，也是從這一刻開始深刻地意識到我們是一個團隊而不是個人，因此當個別隊員犯錯時，就需要整個團隊受罰。
接着，在教練的帶領下來到訓練場地，並且開始了一項簡單而又不簡單的任務—擺水瓶。一個人擺一個水瓶只是一個很簡單的動作，可是一隊人要在最短的時間內把所有瓶子碼擺整齊這就不簡單了。我們從最初地一窩蜂涌過去擺結果用了30多秒到通過幾次的討論，最後就花了十多秒就完成了。這讓我明白了有些事情看似簡單，但真正能做好這件事則需要耐心去做，用心去想更好的辦法。就像我們做編輯，每天就是發文章，一天不停地重複複製黏貼，可是怎樣才能更快、更好地複製黏貼出用戶喜歡的文章，這需要我們耐心地去分析總結，用心地琢磨更多、更好的辦法。
然後，溶洞壁畫這個項目印象比較深刻，我們小隊從一開始不得其門到略有小成接着遇到瓶頸，經過奮力思考最後順利通關，一路走來收穫良多，不過感受最深的是整個團隊隊員間的溝通，在我看來溝通包含了兩部分，一個是傾聽，另一個是表述。一個團隊共同完成一個項目，那就是說這個團隊的隊員有着一個共同的目標，爲了更好更快地完成目標，我們就需要靜下心來傾聽其他人的經歷和總結，從而爲團隊確立一個正確的前進方向，而不是不斷重複其他隊友所犯的錯誤，另外，表述也是很重要的一部分。我們需要用準確的語言儘量客觀地表述自己的經歷，這樣能讓其他隊員更好地分析整個事情，最後，勇敢的表述出自己所想到的看法能更好地幫助整個團隊完成任務。
說到最讓人感動的項目要數最後的.一個項目—畢業牆了，我們這個30人的團隊要在20分鐘的時間內不借助其他外力翻越一堵4米多高的牆壁，我們能成功嗎？當第一位翻越這面高牆的隊員踏上由另外幾名隊員組成的人梯時，我們與時間的賽跑就已經開始了；當中間的隊員不斷向上爬的時候，我們這些保護的隊員們恨不得把力都注入到下面託着，上面拉着這些隊員的人身上；當最後一位隊員在大家的幫助下順利翻過這堵牆，我們所有的隊員一個不少的站在高牆的另一頭時，我們的隊員都哭了，激動得哭了，感動得哭了，喜悅得哭了，因爲我們成功了！
而且我們用時只花了15分鐘多一點，可是這背後意味着什麼？意味着當人梯的幾位隊員幾乎被所有人踩了個遍，他們的肩膀、大腿被我們踩到淤青了；也意味着最先上去的幾位隊員拉人拉到手部肌肉都僵硬了，最後連握點東西都握不穩，完全脫力了。是他們，是他們如此的奉獻犧牲纔有我們整個團隊的成功，所以，我們流下了淚水，這淚水中包含了對他們感恩，對他們的敬佩，在這堵牆上，我學到了感恩，學到了互助，學會了相信同伴，也學會了不言放棄。
拓展心得體會13
有幸成爲公司組織的第一批參加團隊拓展訓練人員之一，經過兩天一夜的訓練，除了身體上的疲憊外，在精神上也頗有收穫，但更重要的是對自己、對團隊有了一個全新的認識，那就是一個人要發展，自信心是必不可少的，而一個公司要發展，一支富有激情的團隊也是必不可少的。
1、團隊建設所謂團隊，就是由某些人爲了到達必須的目標而組成的一個隊伍，團隊中的人能夠是固定的，也能夠是臨時的，可能是認識的，也可能是不認識的，他們來自四面八方，男女老少，而我們就是這樣的團隊，大家來自不同的所、隊，差不多每個崗位都有，各方面的潛力也參差不齊。很快在教官的'指引下，我們推選了隊長，挑選了隊名，唱出了我們的隊歌，一個團隊建設由此開始，歌還是一樣的歌，而歌聲從到開始之初到之後的豪情滿懷，是不是標誌着我們的團隊拓展已經邁出了小小的一步。
2、凝聚力沒有人明白接下來會發生什麼，直至教官宣佈下一個任務，下達的任務往往帶有規則，爲的是在條件限制下如何讓我們完成任務，規則有好幾個，由易到難，也代表着多變的環境。每次任務開始之前，教官總會三番五次地讓我們確定完成任務的時間或是完成任務的方式方法，此時就需要很好的凝聚力，能夠把大多數人的各方面的特性凝聚起來，而我們也真正做到了，我看到的是我們在用心討論，獻計獻策，儘管也有爭論，有分歧，但我們的目標只有一個，那就是百折不撓的完成任務，我們做到了，我們都高舉雙手，發出勝利的喝彩。
3、嘗試與執行力“摸着石頭過河”是一種嘗試，這一嘗試帶給了我們改革開放三十年來翻天覆地的變化，而踩着梅花樁過河也是一種嘗試，這一嘗試讓我們每個人都體會到了團隊的力量，羣衆的力量，當一個辦法不行時，立刻有另一個辦法付諸行動，當所有的辦法都用了以後，我們找到了一個最可行的辦法，這是嘗試與執行力結合的體現，我們看到的是每一個人都按照既定的方案不折不扣的執行，在執行的同時，每一個行之有效的方法，每一個善意的提醒都被及時的傳達下去，直到任務的完成，大家都爲了一個共同的目標在努力着，努力着……
4、總結參加完這次拓展，可能每個人聽得最多的是總結，說得最多的也是總結，因爲每完成一個任務時，教官會不厭其煩地讓我們作一個小小的總結，有些人說沒什麼意思，不適合已工作多年的我們，但更多的人是意猶未盡，期盼着有更多更難的任務在等待着我們，其實，細想下來，總結未嘗不可，由小見大，由微見著，我們捫心自問一下，你是否對你走過的人生作過一次小小的總結，在我們的工作中，生活中需要總結的地方太多了，有總結纔有提高，有提高才會進步。總結能夠讓你點評過去，正視此刻，看清未來，也只有這樣，你的人生纔會沿着你既定的目標，穩妥的前行。
拓展心得體會14
20xx年11月24日早上我們公司全體員工和兩個客戶代表在老師在帶領下來到了浙江湖州的安吉縣拓展培訓基地
中南百草園進行了爲期兩天的拓展訓練活動，雖然我們都受到了不同程度的體罰，但是從身心裏我感覺這次活動很
有價值。
中午約11點左右我們換上迷彩軍裝，整體有序的進入中南百草園訓練場地，我們的主訓老師張老師給我們安排
了有趣的兔子舞遊戲讓我們從中感受到團隊的執行力，也就是我們張老師主講內容，我領悟到了以下幾點：
1。當今企業經營環境都將面臨着金融危機，而每個企業都是由各個部門、員工組成。所以我們每位員工只有努力
提升自己，不斷的累計經驗讓自己成長起來，這樣才能很好的去完成每件事，才能讓我們的企業適應於社會。
2。執行就是有滿意結果的行動，我們做任何事情都應該注重有個滿意的結果，如果做不出結果，做再多事情、花
費再多時間也都是徒勞的，因爲在老闆看來只有你們用結果才能換取自己的報酬，同時我們自己也要用結果來證明
自己的價值。
3。通過這次拓展訓練我真正的理解到什麼是團隊。一直以來都感覺與自己無關。在我看來彷彿只要做好自己該做
的事情，一切就萬事大吉了。可是在這一次旅遊拓展的日子裏，我感覺到了團隊其實有着某種引力一直在牽引着自
己，在訓練場上張老師要求我們要忘記自己的身份、年齡、性別，就這樣我們拋開了一切全心投入到訓練中。我們
的團隊擁有了一個霸氣而響亮的名字—卓越。
4。整個訓練包括沙漠掘金、穿越電網、搶灘登陸、急速60秒。每一項活動都體現出做任何事情都是靠大家來完
成的，更是通過成功、失敗我們才真正的體會到如何在壓力和困難面前調整自己的心態，勇於嘗試、挑戰自我、
戰勝自我，不斷的激勵着隊友沒有責備、沒有抱怨、沒有拋棄、沒有放棄。
5。在做每一項活動張老師都會問：“準備好了嗎？”我們的隊友齊聲“時刻準備着！”更真實的理解就是不管做任
何事情都必須具備，目標一致、相互信任、團結協作、隨時溝通。我們分成了幾個小隊，爲了達成各個小隊的目標
和利益，雖說在活動中大家七嘴八舌，但是我認爲這正是大家強烈的責任心和團結一致求取勝利的表現，這樣全心
的投入，才能發揮自己的智慧和挖掘團隊的活力與競爭力，挖掘體內深藏的暴發力，最後達成共識得到一個滿意的
結果。
通過這些項目充分體現了沒有完美的個人只有完美的團隊，只要大家團結一致，齊心協力迎難而上，就一定能克
服所有困難，完成所有項目。讓我更深刻的'認識到團隊的作用，相信團隊，增進了自己集體的意識和責任心。我們
從無序到有序，從單打獨鬥到團隊協作，從個性到團隊精神的過程，團隊中每個人都充當不同角色，每個都是團隊
中缺一不可的一員。這一次訓練，對我們在以後的工作中相互配合、相互溝通與信息交流是有利的。
在此我衷心的感謝陳總和張經理給了我們這次訓練的機會，我一定會用行動讓自己做的更好，也感謝同事們在
平時的工作中對我的支持！
拓展心得體會15
“明天的清明節，集體會有個活動你知道嗎？”坐在我旁邊的小麗和我說道。“集體活動，清明節不是放假嗎，怎麼還搞集體活動，我清明節還有事情呢！”我隨口應答道。“誰又知道呢，我也是聽培訓部的王經理和咱們經理對話時聽到的。之所以沒有提前告訴，是想給大家一個驚喜呢！”“驚喜，是驚恐？”
正在這個時候，培訓部的王經理笑呵呵的來到大家面前，說道：“各位同事們，先放下手頭上的工作。我宣佈一件事情，明天是清明節，本來公司是正常放假的。但是考慮到最近業績的出色表現以及同事們的辛苦，公司決定明天組織大家參與一次拓展培訓活動，後天正常放假。”
我們聽到正常放假，都異常的興奮，大呼好好好。因爲畢竟是要放假的，管它是不是要推遲一天。再說，還可以和同事們出去一起做個拓展，應該還是蠻不錯的。
小麗在我耳邊說：“拓展訓練聽別人說，挺難的，會不會很累啊？”我回答道：“你怕什麼，反正你也該鍛鍊鍛鍊，減減肥咯！不過我聽說，這樣的培訓訓練不會那麼嚴格。而且你沒有聽我們培訓部王經理說嗎，這是因爲公司業績突出犒勞大家，不會還讓我們那麼累的。”事實也正和我想象的那樣，拓展訓練是培訓。
一轉眼的時間，我和小麗早已經站在了南京中山陵拓展基地的高空設施下面。第一個進行的項目，便是高空斷橋。在當我們的培訓師示意我們，誰想第一個嘗試攀上高空的時候，我們都遲遲的不敢發言。因爲畢竟是女生，對於這麼高的高空，心理顯得一下子沒有底了。但是，當時的自己還是邁出了第一步，回頭想想自己當時爲什麼那麼膽大。
其實，當時的自己什麼都沒有考慮，只是感覺好久都沒有應答，氣氛有點不對。殊不知，這之後把自己給害慘了，因爲我上去過後就一直賴在那裏，一動也不動的。同樣，也把我們的培訓老師給害慘了，他不管是怎麼威脅還是勸說，都對於我無濟於事，因爲當時的自己估計下破膽了。我自己當時，就是比較害怕，也不知道到底害怕什麼，就是不敢往前邁進。地下的同事，也比較着急和擔心。大家紛紛勸說我：實在不行就下來，沒事的。但是就算這樣，我也下不來。
在這個時候，那個行遠顧問的'培訓老師，慢慢的和我說：你先慢慢的閉上眼睛，不要想着你現在就在高空上，先深深的呼吸，調整下。我按照他的意思，嘗試的閉上眼睛，大口的呼吸，漸漸的情緒也得到了調整。腦子裏面，也少了幾分害怕，但是最起碼不像剛纔那樣。
這個時候，我在心裏面輕聲的告訴自己，要加油，自己是最棒的，拓展訓練高空也不是那麼難的。小小的培訓，不可能難倒我的。
還有來自大家的不斷鼓勵，以及培訓老師的技巧，我試着踏着步伐，然後前行着。來到了斷橋上，我告訴自己，也只是一跳不管是失敗還是成功也好，我都已經盡力了。
最後，還是失敗了，不，應該是成功了。失敗的雖然只是一個小小的拓展項目，但是大大的成功是我自己戰勝了自己。
這些經歷，依舊還是那麼清晰，雖然已經過去了一年。但是我覺得自己在拓展訓練中心得體會，一直都留在了我心裏，陪伴自己不管是遇到什麼樣的困難和挫折，都要用於相信自己，堅持下去，因爲成功就在下一步。