光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又進入新的階段，爲了在工作中有更好的成長，是時候寫一份詳細的計劃了。那麼我們該怎麼去寫計劃呢？下面是小編收集整理的個人改善工作計劃，希望能夠幫助到大家。
個人改善工作計劃1
我從一名在校學生逐轉成一名幼教工作人員，從事幼教工作以來，對教學方面有了一些經驗，但更多的教學經驗還是不夠的。作爲教師，尤其是幼兒教師我深深的感到，應以創新精神爲出發點，努力完善自身的綜合文化素養，儘快構成自己的教學特色，適應幼兒的需求，成爲一名合格的好老師。爲了提高自己的工作水平，積累更多的教學經驗，我制定了個人成長計劃。
一、教師解決問題的潛力
由於每一位教師的工作時間年限不同，所以教師之間的工作經驗和解決問題的方式、潛力也有必須的差異。老教師處理問題的方式要比年輕教師的得當，簡練，孩子也易懂。年輕教師相對沒有力度，孩子也不容易聽的.進去。
年輕教師要多看，多聽，多學。多看老教師處理孩子之間的問題時，她的方法、方式。多聽老教師是怎樣和孩子溝通的。多學老教師解決問題的方法，注意細節，注意語言。
二、教學方法是否得當，教學質量是否到達要求。
年輕教師講課時有些語言孩子可能不易懂，講課時間有時會超長，沒有注意到細節。比如孩子的年齡段有些小，不能做到注意力長時間停留在老師身上。這樣即使教學資料在進行，但教學質量卻沒有到達要求。
年輕教師要多學習老教師的講課方式和方法。吸取老教師的經驗，注意細節。上課前做好充分的準備。利用玩教具和其他資料，吸引孩子的注意力，老師要有十足的帶動力，讓孩子在快樂中學習。
三、利用業餘時間，充實自己。
年輕教師不僅僅僅在工作崗位上時跟自己班級的老教師學習，在業餘時間，也要多看資料，多學習，充實自己。豐富自己的專業知識。提高自己的專業技能，從而努力做到一個優秀的好教師。遇到好的教學方法，教案。多學多記，在實際中運用，在和孩子互動時，細心、耐心。多注意和觀察。發現問題時及時找到解決問題的方式、方法。
從以上三點總結出，教師要在不斷的學習中，積攢經驗，結合實際，多練習多學習，提高自己的經驗。不斷充實自己，多在教學過程中反思，提高自己自己的潛力，積攢經驗。
個人改善工作計劃2
一、情況分析：
本人工作至今也有１4個年頭了，在以往的工作中，在單位的領導和同事們的關心下，我先後對幼兒數學遊戲化的教學、幼兒園運用探索性模式開展體育活動，幼兒園區域活動環境的創設，幼兒園教師在二期課改中如何處理預設與生成之間的關係，如何在學習活動中迴應幼兒，如何在日常生活中發展幼兒的早期閱讀能力等方面進行過專題的研究，我也曾經獨立對如何在農村2―3歲的嬰幼兒家庭中開展家庭體鍛進行過課題研究，研究論文獲上海市家庭教育年會三等獎，在一次一次的專業實踐研究中，我的專業技能也在和幼兒、家長、同事、領導、專家的互動中一步一步地提升，使我在班級管理、計劃制定、材料提供、活動組織、與家長合作等方面，基本達到作爲一名幼兒教師應達到的要求。
但是隨着二期課改的推進，我對教師的專業化成長又有了新的認識，分析自己的現有教育教學能力，我認爲自己在如何創設與幼兒的年齡特徵、興趣水平相匹配的主題環境，並通過主題環境中物化的規則以及問題情境促進大班幼兒自主發展這方面的.教育教學技能相對薄弱。自我尋找原因主要還是在自我的教育行爲研究不夠，在教育教學理念上我認識到要“以幼兒發展爲本”，但在創設主題環境時卻又脫離了幼兒，往往分析教學目標較多，在創設情境是簡單的考慮如何將老師的教育要求物化和美化，而忽略或較少考慮幼兒的發展水平，如幼兒在主題活動中他們的興趣點在哪裏？如何根據他們的興趣點創設有學習價值的環境？在主題活動中孩子的那些規則意識較薄弱，需要老師將規則物化在環境中？如何根據個別幼兒發展的創設環境，提供材料？使環境真正地成爲促進本班幼兒自主發展的一個重要因素……等方面考慮還不夠細緻。
二、個人發展目標：
以創設與幼兒的年齡特徵、興趣水平相匹配的主題環境爲切入口，通過觀察幼兒與環境互動的情況，科學的反思幼兒在與環境互動中出現的情況，改變區域活動的環境創設及材料提供，提高自己創設環境的能力，促進孩子的自主發展。
三、改進措施
1、收集資料：
a、收集相關的資料，從理論上理解環境和幼兒自主發展以及主題活動之間的關係。
b、收集關於主題環境創設的資料，取人之長補己之短。
c、收集關於自主發展的實踐經驗材料。拓展自己的教育教學經驗。
2、認真在主題活動中進行實踐研究。
a、從觀察幼兒操作材料以及和環境互動中的語言、行爲和表情入手，進行觀察記錄。從中發現幼兒在主題活動中的興趣點、瞭解他們的生活經驗水平以及各種能力的發展情況。
b、通過觀察在主題環境中幼兒的表現分析本班幼兒在主題活動中的興趣點和發展情況，制定和主題相關的環境創設和材料提供計劃，創設既提供與之相匹配的環境和材料。
c、根據幼兒的實際情況調整環境創設方案，調整環境的創設。通過觀察幼兒在主題活動中和環境互動的情況，科學的反思環境創設和幼兒的發展之間的關係，從而改變主題環境創設及材料提供，提高自己創設與大班幼兒相適宜的主題環境，和材料地提供的能力，從而推助主題的發展，促進孩子的個性化發展。
d、充分利用同事和教研組的經驗，共同分析環境創設過程中的觀察反思過程。通過和同事一起案例分析以及在教研組的開放活動，共同解決在主題活動中環境創設的問題，得出一些有效的教育策略。
3、認真小結。
個人改善工作計劃3
個人不足及改善計劃
1、工作上滿足於正常化，缺乏開拓和主動精神，有時心浮氣躁，急於求成平穩有餘，創新不足;處理問題有時思考得還不夠周到，心中想得多，行動中實踐得少。工作中總習慣從壞處着想，缺乏敢於打破常規、風風火火、大膽開拓的勇氣和魄力。另外，政策理論水平不夠高。雖然平時也比較注重學習，但學習的資料不夠全面、系統。對公司政策理論鑽研的不深、不透。有時候也放鬆了對自己的要求和標準。
2、自身的專業業務水平不高，事故應急處理潛力不強。雖然透過學習和工作經驗的積累，在業務水平上有了必須的提高，但業務水平和工作經驗與其它老同志比還是比較低。在日常工作中偏重於日常生產工作，也忽視了自身思想素質的提高，工作中爭強當先的意識不強。
3、全局意識不夠強。有時做事情、幹工作只從自身出發，對公司及車間作出的一些的重大決策理解不透，儘管也按領導要求完成了要做的工作，心理上還是有一些其他的想法。在工作中還存在看到、聽到、想到但還沒做到的狀況，還需要進一步增強事業心和職責感。
在今後的工作中，我決心從以下幾方面進行改善
1、在思想工作方面，深化學習，努力提高自己的思想理論水平，加強自己的事業心和職責感，用新理念武裝自己的頭腦，增長自己的'才幹，提高駕馭工作的潛力，並堅持理論聯繫實際，注重學以致用。
2、繼續拓寬自己的理論知識面，加強自己對理論知識的應用，在日常工作中，遇問題多查閱文獻，熟悉相關知識，從而提高自己解決實際問題的潛力。
3、在實際工作中，要更加用心主動的向領導請教遇到的問題，並多與同事們進行溝通，學習他們處理實際問題的方法及工作經驗。透過多學、多問、多想來不斷提高自己的實際工作潛力。
個人改善工作計劃4
優秀作文推薦:本人在XX年年度，業績不是太理想，當然這其中肯定有許多不足和需要改進、完善的地方。今年，我將一如既往地按照企業的要求，在去年的銷售工作基礎上，本着"多溝通、多協調、積極主動、創造性地開展銷售工作"的指導思想，發揚井岡山創業精神，確立銷售工作目標，全面開展11年度的銷售工作。現制定銷售工作劃如下：
一；對於老客戶，和固定客戶，要經常保持聯繫，在有時間有條件的情況下，送一些小禮物或宴請客戶，好穩定與客戶關係。
二；在擁有老客戶的同時還要不斷從各種渠道快速開發新客戶，推廣新產品。
三；要有好業績就得加強業務學習，開拓視野，豐富知識，採取多樣化形式，把學業務與交流技能相結合。
四；今年對自己有以下要求
1:每週要拜服4個以上的新客戶，還要有1到2個潛在客戶。
2:一週一小結，每月一大結，看看有哪些銷售工作上的失誤，及時改正下次不要再犯。
3:見客戶之前要多瞭解客戶的狀態和需求，再做好準備銷售工作纔有可能與這個客戶合作。
4:對自己嚴格要求，學習亮劍精神，銷售工作紮實細緻，要不斷加強業務方面的學習，多看書及相關產品知識，上網查閱相關資料，與同行們交流，向他們學習更好的`方式方法。
5:對所有客戶的銷售工作態度都要一樣，加強產品質量和服務意識，爲企業樹立更好的形象，讓客戶相信我們的銷售工作實力，才能更好的完成任務。
6:和企業其他員工要有良好的溝通，有團隊意識，多交流，多探討，才能不斷增長業務技能。
7:爲了今年的銷售任務每月我要努力完成1萬到2萬元的任務額，爲企業創造利潤。
以上就是我這一年的銷售工作計劃，銷售工作中總會有各種各樣的困難，我會向領導請示，向同事探討，共同努力克服。爲企業做出自己最大的貢獻。
個人改善工作計劃5
圓滿的送走了20xx屆畢業生，又迎來了20xx屆新生，本學期學校從教學管理上有很大的改革，爲了增加年級教務的管理，每年級設有兩名年級教務主任，高一年級錄取了一批會考成績較好的學生，而我，本學期既是高一年級的教務主任，又是高一14班的班主任，教13班和14班兩個班級的英語課，同時，我還是學校的英語學科帶頭人。深感肩上任務之重，壓力之大。
一，作爲年級教務主任，我會認真領會學校精神，履行年級教務主任職責，執行管理年級常規教學工作，做到日檢查、周公示、月上報；管理落實年級課改、科研工作。
二，作爲英語學科帶頭人，首先制定出本學期的學科建設方案，對基礎年級的教師要求首先一輪的組內互評課，選拔出優秀的教師參加骨幹教師的評選，檢查教師的聽課筆記、教研出勤，安排好青年教師的幫帶工作。
三，作爲高一14班的'班主任，我會用我的愛心、耐心、恆心教育、指導我的學生，我有決心、有信心帶好14班，使14班學生人人成才，人人成材。
四，作爲高一13班和14班的科任教師，由於兩班的基礎不同，在教學中要使用不同的教學方法，教學策略，有不同的知識目標，但都要圍繞課改這一前提，以打造高效課堂爲目標，以學生爲主體，爲學生的可持續發展奠定基礎。
個人改善工作計劃6
俗話說：原地踏步就等於退步。教師專業發展牽涉到個人的、組織的、外在環境等錯綜複雜的因素。各因素如果能夠有效地加以整合，教師專業發展的道路將會更爲順暢。這是一個複雜的過程，因而需要切實可行的計劃。新課程已完全打破傳統的管理、教育、教學模式，傳統意義上的好壞之分、上下之別已不存在，每一個教師都將在這場變革中被重新“洗牌”，是優是劣是好是壞都將按新的“遊戲規則”來評判。在這種形勢下，教師如果只是滿足於混口飯吃”、“完成任務”而不把自己的工作看做是一門專業，不追求個人專業結構的不斷改進，缺乏作爲專業人員的危機感和緊迫感，缺乏對自己過去專業發展歷程的總結意識、對自己目前專業發展水平的把握意識和對自己未來專業發展方向的規劃意識，不能根據新的“遊戲規則”與時俱進地實施自己的專業發展計劃，都有可能被課程改革淘汰出局。教師要想在這場“牌局”中贏得主動，惟一的選擇就是主動投入課程改革，把課程改革當做自己脫胎換骨、自我更新的天賜良機。我認爲：只有不斷地學習，不斷地豐富自己，才能讓自己不斷地發展，以達到社會不斷髮展的需要。特此制定三年專業成長計劃如下：
一、三年專業發展目標
“多做”、“多想”、“多聽”，在未來的時間中，不斷改進自己的課堂教學；提高自身的素質，將自己改變成一名主動學習者，使自己成爲學生心目中具有親和力、輕鬆、快樂、幽默的老師己的課堂成爲詩意的
課堂，是學生嚮往的精神家園，並能和學生共同學習成長，滿足學生成長和走上社會的實際需要。
做一名業務上、教學上都過硬的教師，養成善於學習、樂於學習、主動學習的學習習慣，爲自己打造一個具有多元化知識結構的人。善於思考，使自己的教育教學水平再上一個臺階。提升自身文化素養，無論是作爲管理者還是作爲一名教師，都必須有豐富的文化底蘊，在工作中才能得以遊刃有餘，得心應手。
做一名快樂、輕鬆、幽默具有親和力的受學生歡迎的老師。向身邊優秀的教師學習管理經驗，及時積累教育教學工作中的成功與失敗，總結經驗、教訓，讓自己“生活化、情景化”的課堂教學真正做到實效性。學會做一名“善於反思、勤於積累”的老師。對自己的教學活動及時進行反思，積累經驗，提高自己的管理能力，把學生的做人教育放在首位，樹立爲學生一生負責的理念，培養人、塑造人，形成自己獨有的工作風格。
二、更新教育教學理念、行爲、方法
不斷更新教育觀念，能在現代人才觀、質量觀和以人爲本促進主動發展的教學觀的指導下，逐步提高教育教學活動質量；聯繫教改實際開展教育科研。結合課堂實踐，尋找研究切入點。加強學習，進一步提高教育教學研究能力，善於在教育教學實踐中發現問題、分析問題，在科學理論指導下針對問題進行實驗研究，並在爭取把研究實踐中獲得的感性認識總結上升爲理性認識，把握一般規律，用以指導教育教學實踐活動，求得提高教育教學質量的實際效益。結合教育教學實際，創造性地予以運用，提高對課堂教學的精加工程度，追求教學的品質與效益。重視培養學生良好的思維品質和學習技能，有意識的幫助學生養成反思學習過程的習慣，並引導他們形成在反思的過程中發現問題、解決問題的能力。
三、素質提高的策略
教師的`發展目標代表的是教師個人在工作上所努力追求的理想。在確立發展的整體目標後，教師對自我未來的發展有了一個清楚的輪廓之後，再設定遠期、中期和近期的具體目標。每個人都是一個複雜的個體，隨着年齡的增長、時空環境的變遷，人在不斷地發生着變化。因此通過不斷的自我認識來掌握自我，是制定專業發展計劃的必要手段。要在教育教學上，不斷提高個人的素質。目前進行的新課改對我來說是一種挑戰，同時也是一次難得的鍛鍊機會，爲了進一步做好自己的工作，我給自己提出瞭如下的要求。
1、“教書者先強己，育人者先律己”，首先要提高自己的政治思想素質。在教學過程中注意總結積累，爭取把身邊發生的事情用隨筆或感悟的形式記錄下來。“學爲人師，身爲世範”，引導學生樹立各種正確觀念，教育學生學會求知、學會做人、學會創造，培養學生成爲與時俱進的新型人才。
2、促進個人專業發展，確立教育教學新理念。
（1）學習和發展的內容和途徑應該是全方位的。今天是一個開放的信息社會，信息的渠道非常廣泛，還包括社會考察、網絡學習、課題研究、觀摩學習、學術討論、實踐和行動研究等。此外，學習的內容也不僅僅侷限於教材和教學法，而應該是更廣泛的知識領域。要了解學生，瞭解社會，要讓自己做一個真正的文化人。
（2）善於思考，在實踐中探求、感悟。
要堅持用腦子工作，力爭做到在反思中揚長；在審視中甄別；在前瞻中創新。時刻把工作與思考相結合，在思考中工作，在工作中思考，創造性地開展工作。
3、繼續更新自己的專業知識，“要給學生一滴水，自己必須要有一桶水。”當今世界，科技突飛猛進、信息與日俱增，社會各個領域的科學知識不斷由單一走向多元，不斷向更深更廣的層面發展。注意蒐集專業發展
的新動向、新信息，不斷更新知識，以適應時代發展的要求和學生學習的需求無疑是當代教師一項富有挑戰性的目標和任務。
4、注重個人素質的培養，不貪名利，切實提高自身理論水平和業務水平，力求爲學生創造最好的教育。從爲應付考試到爲有利於學生今後的發展提供方便。
5、提高自己的教育能力，教師學習、提高教育教學能力是一項永不間斷的工作：學習專業知識、學習育人方法、學習教學技術，從書本中學、從網絡中學、從他人身上學、從教學實踐中學？終身學習無疑是艱苦的，同時也是快樂的。因爲學習使人自強、讓人發展、教人創新。在今後的工作中要務實求真，成爲熱愛學習、學會學習和終身學習的楷模；並將所學知識充分應用於教學實踐，以人爲本，尊重學生個性，引導和啓發學生自主學習，鼓勵學生學會思考，學會自我增長和應用知識，學會懷疑和創新。
四、專業發展步驟
1、深化課改，進一步貫徹落實學校“生活化、情境化”課堂教學理念，充分培養和激發學生學習興趣，重視學生認知過程中的情感培養。注重對自身教育行爲的反思――實踐，解決教改新問題，提高教學質量，做一個有思想的新形勢下的教師。
2、業務方面要樹立現代學生觀，學會以發展的眼光看待每一個學生。相信學生的巨大潛能，並努力去探索發掘；在教育教學活動中發揚學生的主體精神，促進學生的主體發展，努力做到因材施教。
3、充分發揮自己的特長來吸引學生，使學生喜歡自己的課，並能在自己的課堂上得到發展，能滿足學生成長和走上社會的實際需要，有足夠的實踐性教學環節。
個人改善工作計劃7
衆所周知，語文課堂是學生學習語文的主要陣地，也是最佳時間，特別是在全面推進新課程標準的今天，如果忽視課堂效率，就等於放棄了寶貴而有限的時間和空間，語文教學也只會收到事倍功半的效果，個人課堂教學改進計劃。因此爲了改進自己的課堂教學，特制訂計劃如下：
一、存在問題
作爲一名語文教師，我在上課時有自己的優勢，如教師把握教材重難點準，引導得法，上課有活力、有想法，與學生關係融洽等，但同時也存在不少問題，主要表現在：
1、教師情感投入不到位；
2、教師激勵評價不夠，導致學生參與不夠積極；
3、指導朗讀不夠具體；
4、有些環節不放手，不能突出學生的主體地位。
二、改進目標
1、在課堂教學過程中要多留時間給學生思考，充分相信學生。
2、在課堂教學過程中要關注學困生。
3、課堂教學中要讓學生多動嘴說。
3、教師要滿面春風地進入教室，語言力求幽默風趣。
4、教師要提高對課堂教學過程的控制能力
三、實施策略
1、努力學習課堂教學理論，學習新課程新理念，提高自身的理論素養。
2、多聽其他老師的'課，要珍惜每一次聽課的機會，把自己當成學生一樣，積極吸取周圍其他老師先進的東西。
3、注意處理好教師與學生的情感交流，讓學生參與課堂教學。
4、指導朗讀要得法。
5、加強與學生家長的聯繫與溝通
四、階段任務及終極目標
第一階段：通過讀書和聽課提升自己的專業素質。
第二階段：通過精心設計教學語言，準備的教學環節，提高孩子們的口頭表達和寫作能力。
第三階段：與家長密切配合，教孩子學會學習。
個人改善工作計劃8
校本研修爲一種新的促進教師專業成長和促進學校自主發展的重要方式和有效策略，爲我們提供了一種開放的制度框架，營造了一個學習型的文化氛圍，爲教師構建了一個專業發展的自我反思平臺。它絕不是一種概念上的翻新，而是理念上的一次重建。因而，在新課程理念的引領下，本學期我將認真踐行校本教研工作，融入學校教育創新，藉助同伴互助提升教育理念，感悟教育真諦。我個人的校本研修計劃如下：
一、指導思想
通過校本研修，促進基礎教育課程改革向縱深發展，積極推進素質教育，充分發揮教師的專業引領作用，努力提高我的整體教學水平。
二、研修目標
1、以自主學習爲主要方式，不斷學習課程標準，提高個人專業素養。通過同伴互助的方式，以組內教研爲重點，提高班級管理能力。
2、堅持以促進學生全面發展爲原則，把新課改的精神落實在日常的教育教學工作中。建立扎實、有效的課堂教學模式，積極探索適合學生髮展、深受學生歡迎的教學方法和手段。
3、不斷進行教學研究，努力探索和研究適合學生特點、能促進學生全面發展的教學方法，推動教學質量穩步提升。
4、着眼點放在理論與實踐的結合上;切入點放在教師教學方式和學生學習方式的轉變上。
5、積極開展新教材的研究工作，充分發揮自己的`作用，迅速提高自身的業務素質和教學研究水平。
三、研修任務
1、精讀《有效學業評價》和《學生髮展性評價應知應會》兩本書並寫好個人讀後感。
2、在學校有計劃地安排下認真聽課、評課，平均每週至少1節。
3、做好每期至少上一節公開課的工作：課前精心備課，課中認真上好課，課後及時進行小結、反思。
4、認真研究教材教法，認真寫好教學設計。
5、認真參加“小組學習研討”活動，將在培訓學習中所得的，在具體的教學實踐中嘗試，使自己的教學水平逐步提高，尋找出一條適合本地，適合自己的發展之路，爭取逐步形成自己的教學特色。
6、利用信息技術手段輔助教學，積極利用網絡資源進行交流學習。
7、鑽研新課程標準理念，並學以致用。
四、具體措施
1、堅持政治業務學習不放鬆，勤學多記。
2、堅持備好教案上好課。
3、積極參與學校教育教學研究，爭做“學習型”教師。
4、積極參加網絡教研，高標準嚴要求完善自我。
5、積極參加各級各類的培訓學習活動，提升自我。
6、加強網絡學習，提高自身素養。
通過這次校本研修，本人對自己的專業水平有一個清醒的認識，我決心不斷學習，不斷更新，豐富自己的文化底蘊，充盈自己的底氣，增強自己的專業理論知識，提高教育教學能力，結合本校的教學實際，把個人的校本研修工作做好。
個人改善工作計劃9
個人工作不足與改善措施
在各項工作順利開展的同時，我也認識到自己還有很多不足之處：
（1）對於領導交辦的任務，辦事心切，處事不夠幹練，想問題不夠全面，不夠深刻，雖然能基本完成上級交辦的任務，但在工作中應對困難應對壓力也感到力不從心，缺乏工作動力；
（2）有時處理問題思路不夠清晰，使得開展工作起來比較被動；工作開展中也缺少用心開拓創新，協調潛力有待加強；
（3）缺乏工作經驗，應對問題過於急躁，一心想幹點事情，做點成績，但缺少全盤籌劃，工作不夠謹慎周密，工作的方式方法也有待領導同事的進一步指導改善。
個人習慣改善計劃
1、尊重規律，按規律辦事。
2、恰當運用心靈演練，設想不同狀態下的本能反應，並對無益的思維定勢進行修正，乃至否定，每日演練一次。
3、在我的'詞典裏刪除“如果、假如”等詞彙，時刻持續用心心態，遇到困難和問題要想出路，而非退路。
4、做任何事前，首先預想事情的可能結果，促使自己採取更接近想要的結果的對應方案或措施，正確地做事。今後每次接到新任務，都要充分了解任務所要的結果。
5、按照《高能效人士的七個習慣》中的第四代時間管理的理論指導工作，對手頭的工作進行分類，着重做好第二類工作，兼顧第一類工作。爲此，根據所從事的專業特點以及個人主角制定“產能倍增計劃”，提升個人素質修養，並適時擴大關注圈，提升影響力。即刻執行，並將其推薦在全院施行。
6、堅持一個原則，絕不做“損人利己”以及“損人不利己”的事，以追求帕累托最優爲目標，而非簡單的帕累託改善。
7、加強與家人之間、同事之間以及其他社會成員之間的溝通交流，堅持換位思考，移情聆聽。
8、用三個月的時間思考個人未來，繪製本人人生路線圖（宏觀），結合使命宣言，制定分階段目標（微觀），並在以後的發展中對其適時修正。
9、注重自我提升和完善，所謂磨刀不誤砍柴工。定期梳理頭緒，思考人生。每日安排不少於0。5小時的靜思時間，修正前進路線；每日安排不少於1小時的讀書時間，每週安排至少兩次鍛鍊身體的時間，每次0。5—1小時。